
WOD
75x 1-arm RKBS
1 mile run
75x 1-arm RKBS
Rx
53/35
INT
45/30
Scaled
35/25 or lower
800-1200m or cardio machine
Swift
100 reps of
DB PP
Jumping pull-up
1-leg V-up
WOD
75x 1-arm RKBS
1 mile run
75x 1-arm RKBS
Rx
53/35
INT
45/30
Scaled
35/25 or lower
800-1200m or cardio machine
Swift
100 reps of
DB PP
Jumping pull-up
1-leg V-up