
Skill
Shin Box Practice
WOD
20 Burpees
50 DU
100/70 cal bike
50 DU
20 Burpees
50 DU
100/70 cal row
50 DU
20 Burpees
50 DU
100/70 cal ski
50 DU
20 Burpees
Rx
n/a
INT
1/2 DUs
Scaled
10 Burpees
50 Singles
70/50 cals
Swift
1-10 of
Ring row
DB squats
Skill
Shin Box Practice
WOD
20 Burpees
50 DU
100/70 cal bike
50 DU
20 Burpees
50 DU
100/70 cal row
50 DU
20 Burpees
50 DU
100/70 cal ski
50 DU
20 Burpees
Rx
n/a
INT
1/2 DUs
Scaled
10 Burpees
50 Singles
70/50 cals
Swift
1-10 of
Ring row
DB squats